10 wskazowek

Spalenie tłuszczu, nie masy. Dieta, a bynajmniej 10 wskazówek żywieniowych to podstawa. Daj ankietę kolego

sam chleb i to pewnie jeszcze ten jasny i normalny obiad to nie jest dobra dieta. wręcz przeciwnie, a ciesz się, że w tłuszcz Ci nie idzie. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, poczytaj jak powinna wyglądać dieta na masę, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych oraz robimy masę fakty nie mity by qaz. Wszystko w dziale odżywianie. Potem [...]

Ja na Twoim miejscu stosowałbym się tylko do 10 wskazówek żywieniowych :) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jestes młody, szybko taki "tłuszczyk" spalisz;)

schudniesz ale musi byc dieta , poczytaj 10 wskazowek zywieniowych , uloz cos i wrzuc sie oceni i bedzie dobrze pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 19:44:55

na własna rękę ok ale żeby to miało ręce i nogi, jakoś poukładane skałdnie że jak idziesz na trening nawet w domu to wiesz co masz zrobić a nie dzisiaj może pompki zrobi albo ręce. Co do odżywiania jak nie ma jakiegoś mega ciśnienia to 10 wskazówek żywieniowych starczy.

Do tej pory stsowalem 10 wskazówek z 54 do 61 przytylo sie w 4 msc.I teraz ani rusz Pierszy raz bede stosowac diete,ww moge obnizyc Zmieniony przez - Rusek94 w dniu 2010-06-28 14:18:27

[...] Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek

cwiczyc mozna, doloz do fbw 10 wskazowek i tyle;-) kwetsia techniki i bezpieczenstwa, bys wiedzial jak trenowac

Sama mam 14 lat, wymiary bardzo podobne, tak więc rozumiem twoją sytuację. Od czego zacząć? Mianowicie: podstawą jest dobra dieta. W tym wieku wystarczy piramida oraz 10 wskazówek żywieniowych. Potrzebna jest silna wola, bo moja dieta od wczoraj leży i kwiczy. XD Staraj się mieć dużo ruchu. Z dywanówek polecam Mel B (dla poczatkujacych), Fitness [...]

tak.. jak zjesz pare kromek białego pieczywa to zalejesz się jak świnia. napoi kolorowych nie pij, aczkolwiek tych co zawierają kcal, bo te 0 kcal można pić, w tym wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych

Dieta w tym wieku to głupota ! Jak już, to może się stosować do 10 wskazówek żywieniowych. Tyle ile autor ma wzrostu, to nie jest dużo ! Trening masowy, kolego wyżej. Jak się nie znasz, to się nie wypowiadaj. Bo z autora po aerobach nic nie zostanie. pzdr

problemy z kregoslupem w wieku 15 lat? masz jakiegos instruktora?! co do diety to wystarczy ze zastosujesz sie do 10 wskazówek żywieniowych :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-08-16 19:08:51

Grosik18 wiem jak co wpływa jestem po korekcji wad postawy więc najpierw do rehabilitanta A teraz układaj dietę przy pomocy 10 wskazówek i wklej

zacznij czytać 10 wskazówek żywieniowych i od tego zaczij

10 wskazówek i kreator diet SFD. Za Ciebie diety nikt nie ułoży. Wymyśl coś i się pochwal. Powodzenia/

Ja bym mu teraz poradził ostry trening na siłowni, dwa razy w tygodniu robiona klata. I do tego jakiś mały suplement. I 10 wskazowek żywnościowych :)

Dokładnie 10 wskazówek na początek wystarczy, no i nie faszeruj się węglowodanami na noc bo to jest najgorsze. Ja od ok 2 tygodni jem ostatni posiłek ok 18-19(twaróg ) ewentualnie potem jak najdzie mnie głód jem jakiś owoc jabłko lub coś innego i facik schodzi na wadze jakieś 2-3kg mniej w tym czasie.

10 wskazówek przecyztane? jeśli nie raz dwa

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych bo na czekoladzie i tostach nigdy nie wyjdzie krata na brzuchu

10 wskazówek żywieniowych... Czy w takim batoniku jest wystarczająca ilość białka? a węglowodany, które ma w składzie złożone?